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每天久坐該如何鍛煉身體?

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2022.07.21 回答

1、頸椎操。經?;顒宇i部,可以預防腦淤血和心血管疾病,這組動作簡單易做,即使在工作期間也是可以進行的。2、腰部搖動。加強腰部肌肉的活動伸展,減輕腰部壓力,放松久坐疲勞的腰部肌肉。3、腰部扭轉。放松背部肩部,緩慢呼吸,減輕身體勞累感。4、對墻畫圈。面墻而立,手臂伸直,對墻象征性地做畫圓圈的動作。多次做這個動作,活動肩膀,放松肩部肌肉,防治肩周炎。

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